5 Prioridades al hacer ejercicio

Hacer ejercicio es importante para mantener una buena salud física y mental. Pero, ¿sabes cuáles son las prioridades al hacer ejercicio? Te aconsejamos 5 prioridades que debes tener en cuenta al hacer ejercicio:

1️⃣ Técnica: Es esencial tener una técnica adecuada al hacer ejercicio. Si no se tiene una técnica correcta, se corre el riesgo de lesionarse. Asegúrate de tener la postura adecuada, controlar el movimiento y la respiración adecuada.

2️⃣ Frecuencia: La frecuencia del ejercicio es importante para lograr los resultados deseados. Trata de hacer ejercicio de forma regular y consistente. Un frecuencia efectiva y fácil de recordar es ejercitar al menos 3 veces por semana.

3️⃣ Intensidad: La intensidad del ejercicio es importante ya sea para aumentar la fuerza, la resistencia o quemar calorías. Ajusta la intensidad a tu nivel de condición física y objetivos personales. Siempre comienza con una intensidad baja y ve aumentando progresivamente.

4️⃣ Descanso: El descanso es tan importante como el ejercicio. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse y reparar las fibras musculares después de un entrenamiento intenso. Asegúrate de dormir lo suficiente (7-8 horas) y de tener días de descanso en tu plan de entrenamiento.

5️⃣ Nutrición: La nutrición adecuada es esencial para mantener una buena salud y maximizar los resultados del ejercicio. Asegúrate de comer una dieta balanceada y variada que incluya proteínas, carbohidratos y grasas saludables y limita los alimentos altamente azucarados

Recuerda, al hacer ejercicio, es importante tener en cuenta la técnica, la frecuencia, la intensidad, el descanso y la nutrición. ¡Sigue estas prioridades y estarás en el camino correcto hacia una vida más saludable y en forma!

CLIPIN es apto para todos los niveles. Únete a la comunidad en Discord, aprende, comparte y conviértete en CLIPER 👉🏼 www.clipin.fit