Mito vs realidad - CARDIO.

Miércoles y el cardio, aprende de los mitos y realidades:

❌ Mito: "El cardio es la única forma de perder peso".
✅ Realidad: Si bien el cardio puede ayudar a quemar calorías, la pérdida de peso requiere un déficit calórico que no sólo puede venir del cardio, sino también de un consumo calórico menor en tu alimentación. Además, el entrenamiento de fuerza también es importante ya que ayuda a construir músculo y aumentar el metabolismo.

❌ Mito: "El cardio de larga duración es la mejor forma de quemar grasa".
✅ Realidad: Es cierto que el cardio de larga duración a una intensidad moderada es la zona donde utilizarás en mayor medida las grasas como energía, sin embargo el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es una forma efectiva de quemar calorías y por consiguiente grasas, en menos tiempo, ¡siempre que se realice con verdadera intensidad! La cual puede ser muy incómoda para muchos, tú decides.

❌ Mito: "El cardio es aburrido".
✅ Realidad: El cardio puede ser aburrido, ¡sólo si has elegido mal! Hay muchas formas de hacer cardio, como bailar, senderismo, paseos en bicicleta, remar en kayak, patinar, elíptica, clases de spinning, zumba, etc. Elige la actividad que más te guste y practícala regularmente.

❌ Mito: "El cardio te hace perder músculo".
✅ Realidad: Si bien el cardio, sobre todo correr, puede afectar negativamente al crecimiento muscular si lo practicas en exceso, como un maratonista. Sin embargo si haces cardio de menor impacto, como ciclismo, natación, andar, etc, y con intensidad y frecuencia moderada podrás mantener tu masa muscular combinado con ejercicios de fuerza.

En conclusión, el cardio es una buena manera de quemar calorías y mejorar la salud del sistema cardiovascular, y definitivamente puede ser divertido; pero es necesario mantener una dieta equilibrada y combinar el cardio con ejercicios de fuerza.

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