jue. 08 dic 2022
Si te cuesta llegar a tus objetivos proteicos y no se te da muy bien en la cocina, esta receta rápida y fácil, ¡te va venir perfecto!
Utensilios necesarios:
Poner todos los ingredientes secos en el bowl grande.
Ingredientes secos:
Mezclar ingredientes secos hasta que quede un polvo homogéneo.
Ingredientes líquidos:
➡️ Agregar el agua en el bowl de ingredientes secos y mezclar al principio con una cuchara hasta que se empieza a formar una masa, cuando haya absorbido el agua y se forme una masa amasa un poco con las manos para integrar bien los ingredientes.
👆🏼Primero colocar la masa en la olla de vapor 15 minutos. Retirar la masa de la olla, y colocar en una tabla. Cortar la masa en filets del grosor de un dedo aproximadamente. Colocar la aceite en la sartén y pre-calentar a fuego fuerte, luego poner los filetes en la sartén y cocinar 3 minutos de cada lado. 🧂 Agregar sal y pimienta antes de darles la vuelta. Después de darles vuelta agregar las 2 cucharadas de salsa de soja por encima y dejar que se evapore.
🙌🏽 ¡Listo! A disfrutar con salsa barbacoa baja en calorías y patatas al horno o cualquier otro acompañamiento.
Información nutricional:
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¡Gracias a @5veganfacts por compartirnos su receta fitness!
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